Al igual que en la práctica del golf, el método Pilates para tenistas nos aporta numerosos beneficios y nos ayuda a mejorar nuestra técnica en este deporte. Los beneficios que el método Pilates puede aportarnos en nuestro entrenamiento son:

• Estabilización del tronco para conseguir el equilibrio necesario para realizar un drive uniforme.
• Minimiza el riesgo de lumbalgia, mejorando los hábitos posturales y equilibrando las fuerzas entre las distintas zonas del cuerpo y fortaleciendo la zona lumbo abdominal.
• Mejora el acortamiento sobre todo el producido en la espalda baja, isquiotibiales y flexores de cadera.
• Aumenta la resistencia muscular de las piernas y en el resto del cuerpo, fortaleciéndolas para prevenir la fatiga.
• Mejora la rotación del tronco, la rotación de las caderas y el cinturón escapular, generando mayor energía y logrando en consecuencia mayor potencia.
• Fortalece las extremidades superiores, mano, muñeca y antebrazo, generando mayor energía y logrando, en consecuencia, mayor potencia.
• Corrige los desequilibrios musculares , ejercitando la zona más débil y de este modo compensando los desequilibrios creado por causa del juego.