{"id":45,"date":"2012-10-23T07:28:12","date_gmt":"2012-10-23T07:28:12","guid":{"rendered":"http:\/\/letspilates.es\/nueva\/?page_id=45"},"modified":"2024-06-06T11:18:35","modified_gmt":"2024-06-06T11:18:35","slug":"metodo-pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/letspilates.es\/eus\/metodo-pilates\/","title":{"rendered":"Metodo Pilates"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"45\" class=\"elementor elementor-45\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-450f458 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"450f458\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1144e68 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1144e68\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pilates<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72b6eb07 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"72b6eb07\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6cfe4b77 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6cfe4b77\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<strong>Joseph Hubertus Pilates<\/strong> fue un visionario con ideas revolucionaras a cerca de como ser una persona sana y feliz. En primer lugar desarrollo una serie de ejercicios de suelo (mat) pensados para conseguir fuerza abdominal y control corporal. Despu\u00e9s construyo varias piezas de maquinaria para potenciar los resultados de sus cada vez m\u00e1s numerosos ejercicios.\r\n\r\nJ.H. Pilates comenz\u00f3 llamando a este m\u00e9todo Controlog\u00eda.\u201d La Controlog\u00eda es un sistema breve pero completo que desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige las malas posturas, restaura la vitalidad, activa la mente y eleva el esp\u00edritu.\r\n\r\nEn t\u00e9rminos generales, los ejercicios de Pilates fortalecen el abdomen, la espalada, gl\u00fateos y la musculatura profunda que proporciona soporte al sistema esquel\u00e9tico y sirven de centro energ\u00e9tico, o como dec\u00eda el mismo Pilates \u201cPowerhouse\u201d.\r\n\r\n<strong>El M\u00e9todo Pilates<\/strong> est\u00e1 enfocado a fortalecer el centro, elongar la columna, aumentar la propiocepci\u00f3n, aumentar el tono muscular y ganar flexibilidad y todo esto a trav\u00e9s de un movimiento controlado, fluido y preciso. Es un m\u00e9todo que no s\u00f3lo nos ayuda a sentirnos mejor, si no que nos aporta conciencia corporal y nos ense\u00f1a a proteger nuestro cuerpo mientras hacemos ejercicio.\r\n\r\n<strong>El M\u00e9todo Pilates<\/strong> tambi\u00e9n es un magnifico sistema de rehabilitaci\u00f3n para la espalda, rodillas, caderas, hombros y lesiones por sobrecarga repetitiva; corrige asimetr\u00edas y la debilidad cr\u00f3nica devolviendo al cuerpo su equilibrio natural.\r\n\r\nPilates es un modo diferente de hacer ejercicio, nos ense\u00f1a a movernos tomando una mayor conciencia corporal y controlando mejor los movimientos. Por ello <strong>son fundamentales los siguientes principios:<\/strong>\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>Respiraci\u00f3n<\/strong>: Comprender la importancia de la exhalaci\u00f3n, facilitando el soporte del n\u00facleo powerhouse e intensificando y favoreciendo as\u00ed el movimiento. La respiraci\u00f3n profunda consigue adem\u00e1s ejercitar los pulmones, aumentando la capacidad pulmonar y aportar una relajaci\u00f3n profunda.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"padding-left: 60px;\"><em>\u201cExprima hasta el \u00faltimo aire de los pulmones dej\u00e1ndolos tan limpios de aire como si hubiera hecho en ellos el vac\u00edo\u201d. Es el ritmo, la m\u00fasica del m\u00e9todo, lo que nos ayuda a mantenernos concentrados.<\/em><\/p>\r\n<p style=\"padding-left: 60px;\"><\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>Concentraci\u00f3n<\/strong>: Realizar los ejercicios con la intenci\u00f3n de crear conciencia corporal en cada movimiento. \u201cConcentrese en el movimiento correcto cada vez que practique los ejercicios\u201d.<\/li>\r\n\t<li><strong>Control:<\/strong> Cuando el cuerpo mueve de manera controlada los m\u00fasculos les ense\u00f1a a trabajar en elongaci\u00f3n originando una contracci\u00f3n muscular exc\u00e9ntrica que es la responsable de la formaci\u00f3n de m\u00fasculos largos y flexibles. De igual manear cuando nos centramos en el control sobre los movimientos, el cuerpo se ve forzado a solicitar m\u00fasculos que colaboren que suelen ser mas peque\u00f1os que los m\u00fasculos principales y cuando varios m\u00fasculos trabajan de manera conjunta para hace r un \u00fanico movimiento el cuerpo en su totalidad desarrolla mas equilibrio y coordinaci\u00f3n.<\/li>\r\n\t<li><strong>Precisi\u00f3n<\/strong>: Radica en los detalles. Prestar especial atenci\u00f3n al \u00f3ptimo alineamiento del cuerpo como un todo realizando los ejercicios requeridos de manera consciente.<\/li>\r\n\t<li><strong>Fluidez<\/strong>: Aprender la importancia de los aspectos de transici\u00f3n entre cada ejercicio y el sistema total. El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los m\u00fasculos y las articulaciones, entrenando al cuerpo para que se mueva de forma suave y uniforme.<\/li>\r\n\t<li><strong>Estabilizaci\u00f3n<\/strong>: La contracci\u00f3n o acortamiento de la musculatura que J.H. Pilates denomino powerwhouse ayuda a hace r estables y proteger las diferentes articulaciones de la regi\u00f3n lumbo p\u00e9lvica. La estabilidad constituye la clave hacia la salud de la columna y de las articulaciones.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>Beneficios del Aut\u00e9ntico M\u00e9todo Pilates<\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n\t<li>Corrige los h\u00e1bitos posturales incorrectos y mejora la alineaci\u00f3n del cuerpo<\/li>\r\n\t<li>Mejora la coordinaci\u00f3n de movimientos y el sentido del equilibrio<\/li>\r\n\t<li>Aumenta la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones d\u00e1ndonos a su vez mayor agilidad.<\/li>\r\n\t<li>Fortalece la musculatura trabajando siempre en elongaci\u00f3n.<\/li>\r\n\t<li>Nos ense\u00f1a a trav\u00e9s de la conciencia corporal a trabajar siempre protegiendo nuestro cuerpo.<\/li>\r\n\t<li>Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema musculo esquel\u00e9tico<\/li>\r\n\t<li>Alivia la mayor\u00eda de los dolores de espalda.<\/li>\r\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pilates Joseph Hubertus Pilates fue un visionario con ideas revolucionaras a cerca de como ser una persona sana y feliz. 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