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practica pilates · practica salud

Día: 12 de mayo de 2015

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Basi Pilates llega a Getxo

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💕 El método Pilates es una herramienta poderosa para cultivar el autocuidado, ya que ofrece beneficios integrales para el cuerpo y la mente.

💪🏻INCORPORA PILATES A TU RUTINA!!!

#pilates #pilatesmaquinas #bienestar #vidasaludable #bienestaremocional #autocuidado
#autoconfianza #entrenamiento #cuerposano #mente #letspilates #algorta #getxo #bilbao #vizcaya

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🤔QUIERES INVERTIR MÁS TIEMPO EN TI?

En este reel te explicamos que beneficios tiene el método Pilates para tu "Autocuidado"

TE ESPERAMOS EN @letspilatesalgorta!!!

#pilates #pilateslife #pilatesmaquinas #autocuidado #bienestar #salud #vidasaludable #letspilates #algorta #getxo #bilbao #vizcaya

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💪🏻"PUSH UP I"💪🏻

Ejercicio exigente en la "WUNDA" en el que se trabaja la musculatura abdominal:

☝🏻Transverso del abdomen
☝🏻Oblicuos mayor y menor.
☝🏻Recto anterior del abdomen.

Implicarnos también:

☝🏻Flexores, aductores y rotadores externosnde la cadera, flexores de hombro, pectoral mayor, deltoides, Estabilizadores escapulares, extensores del codo, extensores y flexores del pie y suelo pélvico.

#pilates #pilateslife #pilatesmaquinas #wunda #entrenamiento #push #pushup #letspilates #algorta #getxo bilbao #Vizcaya

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💪🏻"PUSH UP I"💪🏻

Ejercicio exigente en la "WUNDA" en el que se trabaja la musculatura abdominal:

☝🏻Transverso del abdomen
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☝🏻Recto anterior del abdomen.

Implicarnos también:

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Implicarnos también:

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📢 ESTIRAMOS?

🤔 Los estiramientos activos y pasivos son dos tipos de estiramientos que se diferencian en cómo se realizan y en los beneficios que ofrecen. Te explicamos las diferencias y por qué los estiramientos activos suelen considerarse superiores.

⭐️ ESTIRAMIENTOS ACTIVOS
Implican la contracción de los músculos opuestos al músculo qu se está estirando. Tú mismo generas la fuerza para realizar el estiramiento -> "INTENCIÓN DE MOVIMIENTO"
No se utiliza ninguna fuerza externa para ayudar en el estiramiento.

💪🏻BENEFICIOS

☝🏻MAYOR CONTROL> REDUCE RIESGO DE LESIONES
☝🏻MEJORA DE LA FUERZA Y LA COORDINACIÓN >FORTALECE MUSCULOS Y MEJORA LA COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR.
☝🏻MAYOR ESTABILIDAD ARTICULAR> INVOLUCRA MÚSCULOS ESTABILIZADORES
☝🏻CALENTAMIENTO PREVIO AL EJERCICIO
☝🏻MEJORA DE LA PROPIOCEPCIÓN> CAPACIDAD DEL CUERPO PARA PERCIBIR SU POSICIÓN Y MOVIMIENTO EN EL ESPACIO

⭐️ESTIRAMIENTOS PASIVOS

Implican el uso de una fuerza externa para estirar el músculo.
El músculo que se estira permanece relajado.

💪🏻BENEFICIOS

☝🏻MAYOR AMPLITUD DE MOVIMIENTO
☝🏻RELAJACIÓN MUSCULAR
☝🏻ALIVIO DEL DOLOR

👎🏻DESVENTAJAS

☝🏻MAYOR RIESGO DE LESIONES
☝🏻MENOR CONTROL SOBRE EL ESTIRAMIENTO
☝🏻NO CONTRIBUYE TANTO A LA FUERZA Y A LA COORDINACIÓN COMO LOS ESTIRAMIENTOS ACTIVOS.

❗️❗️POR QUÉ LOS ESTIRAMIENTOS ACTIVOS SON MEJORES??

📢 Ofrecen un mayor control., mejoran la fuerza y la coordinación, y reducen el riesgo de lesiones.
Son más seguros y efectivos para la mayoría de las personas.
Los estiramientos pasivos pueden ser útiles en casos específicos, pero deben de realizarse con mucha precaución.

#pilateslife #pilates #pilateslovers #lovepilates #estiramientos #estiramientospasivos #estiramientosactivos
#bienestar #salud #letspilates #algorta #getxo #bilbao #vizcaya

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📢 ESTIRAMOS?

🤔 Los estiramientos activos y pasivos son dos tipos de estiramientos que se diferencian en cómo se realizan y en los beneficios que ofrecen. Te explicamos las diferencias y por qué los estiramientos activos suelen considerarse superiores.

⭐️ ESTIRAMIENTOS ACTIVOS
Implican la contracción de los músculos opuestos al músculo qu se está estirando. Tú mismo generas la fuerza para realizar el estiramiento -> "INTENCIÓN DE MOVIMIENTO"
No se utiliza ninguna fuerza externa para ayudar en el estiramiento.

💪🏻BENEFICIOS

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☝🏻MAYOR ESTABILIDAD ARTICULAR> INVOLUCRA MÚSCULOS ESTABILIZADORES
☝🏻CALENTAMIENTO PREVIO AL EJERCICIO
☝🏻MEJORA DE LA PROPIOCEPCIÓN> CAPACIDAD DEL CUERPO PARA PERCIBIR SU POSICIÓN Y MOVIMIENTO EN EL ESPACIO

⭐️ESTIRAMIENTOS PASIVOS

Implican el uso de una fuerza externa para estirar el músculo.
El músculo que se estira permanece relajado.

💪🏻BENEFICIOS

☝🏻MAYOR AMPLITUD DE MOVIMIENTO
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👎🏻DESVENTAJAS

☝🏻MAYOR RIESGO DE LESIONES
☝🏻MENOR CONTROL SOBRE EL ESTIRAMIENTO
☝🏻NO CONTRIBUYE TANTO A LA FUERZA Y A LA COORDINACIÓN COMO LOS ESTIRAMIENTOS ACTIVOS.

❗️❗️POR QUÉ LOS ESTIRAMIENTOS ACTIVOS SON MEJORES??

📢 Ofrecen un mayor control., mejoran la fuerza y la coordinación, y reducen el riesgo de lesiones.
Son más seguros y efectivos para la mayoría de las personas.
Los estiramientos pasivos pueden ser útiles en casos específicos, pero deben de realizarse con mucha precaución.

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💪🏻BENEFICIOS

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☝🏻CALENTAMIENTO PREVIO AL EJERCICIO
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Implican el uso de una fuerza externa para estirar el músculo.
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📢 QUIERES EXPERIMENTAR LOS VERDADEROS BENEFICIOS DEL PILATES?

NO TE CONFORMES CON MENOS!!!
🤓VEN A @letspilatesalgorta

❗️Es importante que practiques esta actividad en un centro especializado y con profesores certificados.

POR QUÉ??

☝🏻SEGURIDAD: Profesores cualificados conocen a fondo la técnica y adaptan los ejercicios a tus necesidades, previniendo lesiones.

☝🏻EFICACIA: En un entorno adecuado, con equipamiento específico, maximizarás los resultados y alcanzarás tus objetivos más rápido.

☝🏻 PERSONALIZACIÓN: Los profesores certificados te guiarán de forma individualizada, corrigiendo y asegurando una ejecución adecuada.

☝🏻 MOTIVACIÓN: El ambiente de un centro especializado y el apoyo de los profesores te impulsará a mantener la constancia y disfrutar del proceso.

🙏🏼 NO ARRIESGUES TU SALUD!!!

INVIERTE EN TU BIENESTAR Y ELIGE UN CENTRO DE PILATES CON PROFESORES CERTIFICADOS Y EN FORMACIÓN CONTINUA.

🥰TU CUERPO TE LO AGRADECERÁ!!!

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📢 Realizar actividad física es importante para mantener la salud de las articulaciones, ya que ayuda a fortalecer los músculos que las rodean, mejorala flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Entre las diversas opciones de ejercicio , el Pilates destaca por sus beneficios para las articulaciones.

🤓 BENEFICIOS DEL PILATES PARA LAS ARTICULACIONES

☝🏻FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS ESTABILIZADORES. El Pilates t4abaja los músculos profundos que estabilizan las articulaciones, lo que mejora la postura y reduce la tensión articular.

☝🏻MEJORA LA ALINEACIÓN. Ayudan a corregir la alineación corporal, lo que distribuye el peso de manera uniforme y reduce la presión sobre las articulaciones.

☝🏻AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y EL RANGO DE MOVIMIENTO. Los estiramientos y movimientos controladores Pilates mejoran la flexibilidad y el rango de movimiento articular, lo que facilita la realización de la actividad.

☝🏻BAJO IMPACTO. El Pilates es una actividad de bajo impacto que no ejerce presión excesiva sobre las articulaciones, lo que lo hace adecuado para personas con dolor articular.

☝🏻CONTROL DEL MOVIMIENTO. En esta actividad se enseña a controlar los movimientos para prevenir lesiones y ayuda a proteger las articulaciones durante todos los ejercicios.

💪🏻SI QUIERES TENER UN MAYOR BENEFICIO EN TUS ENTRENAMIENTOS DE PILATES VEN A CONOCERNOS!!!

TE ESPERAMOS EN @letspilatesalgorta

#pilateslife #pilates #pilateslovers #pilatesmaquinas #lovepilates #salud #saludosea #bienestar #vidasaludable #contrología #letspilates #algorta #getxo #bilbao #vizcaya

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📢 Realizar actividad física es importante para mantener la salud de las articulaciones, ya que ayuda a fortalecer los músculos que las rodean, mejorala flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Entre las diversas opciones de ejercicio , el Pilates destaca por sus beneficios para las articulaciones.

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☝🏻FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS ESTABILIZADORES. El Pilates t4abaja los músculos profundos que estabilizan las articulaciones, lo que mejora la postura y reduce la tensión articular.

☝🏻MEJORA LA ALINEACIÓN. Ayudan a corregir la alineación corporal, lo que distribuye el peso de manera uniforme y reduce la presión sobre las articulaciones.

☝🏻AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y EL RANGO DE MOVIMIENTO. Los estiramientos y movimientos controladores Pilates mejoran la flexibilidad y el rango de movimiento articular, lo que facilita la realización de la actividad.

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☝🏻MEJORA LA ALINEACIÓN. Ayudan a corregir la alineación corporal, lo que distribuye el peso de manera uniforme y reduce la presión sobre las articulaciones.

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☝🏻BAJO IMPACTO. El Pilates es una actividad de bajo impacto que no ejerce presión excesiva sobre las articulaciones, lo que lo hace adecuado para personas con dolor articular.

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Sobre Ana Zaballa

Let´s Pilates ha abierto sus puertas en Septiembre del 2012. El equipo lo formamos monitores certificados que estaremos encantados de que conozcáis el auténtico método Pilates, nuestras instalaciones y de facilitaros toda la información que necesitéis sin ningún compromiso. Nuestra intención es crear un ambiente familiar y agradable para que todos nos sintamos a gusto y en confianza.

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48992 Getxo
(frente a la rotonda de Fadura)

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